常听人说，睡前喝一杯奶可以睡的香，真的是这样的吗?奶真的有促进睡眠的作用吗?一起跟随洛阳订奶的小编看一下吧。

　　奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。洛阳订奶小编表示睡前1小时喝杯加蜜的奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝奶真的有助于睡眠。

　　但是有一点，洛阳订奶小编要和大家说说了，那就是不能空腹喝奶。很多人都有过空腹喝奶的习惯，有的人认为空腹喝奶更容易让奶吸收，有的人认为这样对肠胃有坏处，那么到底空腹喝奶好不好呢?

　　所谓空腹不能喝奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，洛阳订奶小编表示，喝奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。本来没有乳糖不耐受，空腹喝奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则，就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。

　　所以，酸奶品牌的小编表示要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。总的来说是不太建议空腹喝奶。想要了解更多资讯，欢迎持续关注我们。

文章内容来源于洛阳订奶：http://www.shengshengruye.com/home-productinfo-id-27.html